秋季养生小常识：3个关键点让你健壮过秋

秋季养生要注意什么？

随着天气逐渐转凉，秋天给我们带来了舒适的微风，也带来了干燥的气候。想要在这个季节保持健壮，掌握一些秋季养生小常识至关重要。传统中医认为，秋季养生应以”收养”为主，包括收气血、收津液和收心神三个方面。那么，具体应该怎么做呢？让我们一起来看看这三个关键点。

收气血：秋季进补有讲究

提到秋季养生小常识，很多人开头来说想到的就是”贴秋膘”。但现代人真的需要大吃大喝来进补吗？其实不然。专家建议，现代人更适合平补的方式，让气血天然充沛起来。

山药作为药食同源的佳品，具有润肺、补脾、补肾的多重功效，是秋季养生的理想选择。针对不同体质的人群，我们可以搭配不同的食材：

– 脾虚人群：山药+芡实熬粥

– 阳虚人群：黄芪+淮山药熬粥

– 阴虚人群：百合+薏米+山药熬粥

顺带提一嘴，每天早晚做一套简单的健脾胃养生操，也能帮助气血运行。这套操包括叩击膻中穴、通任脉、分阴阳、振神阙和摩腹导引五个动作，每个动作都有助于气血的调理。

收津液：应对秋燥有妙招

“好干啊！”这是很多人进入秋季后的第一感受。口干、鼻干、眼干…这些不适其实都是秋燥的表现。掌握正确的秋季养生小常识，就能轻松应对这些难题。

五汁饮是一款非常适合秋季饮用的养生饮品，由雪梨、莲藕、马蹄、芦根和麦冬各50克煮制而成，具有清热、生津、止渴的功效。不过脾胃虚寒和糖尿病患者需谨慎饮用。

除此之外，还有一些简单易行的小技巧：

– 叩齿生津：早晚叩齿36次，咽下口中津液

– 护目法：搓热双手敷眼，缓解眼部干燥

– 多吃酸性食物：如西红柿、乌梅等帮助养阴润燥

收心神：心情好身体才好

你有没有发现，秋天特别容易感到心情低落？这其实是季节变化带来的正常反应。秋季养生小常识告诉我们，调节情志同样重要。

高兴茶是一款不错的心情调节饮品，由茉莉花、玫瑰花和合欢花各3克冲泡而成，能帮助疏肝解郁、安定心情。不过孕期、经期女性不宜饮用。

捶胸顿足操是另一个调节情志的好技巧：

1. 深呼吸调整气息

2. 双手空心状交替捶打前胸后背

3. 配合深蹲或踏步

每天坚持10分钟，能有效改善心情情形。

秋季养生贵在坚持

掌握这些秋季养生小常识后，关键在于坚持操作。记住，养生不是一朝一夕的事，而是需要融入日常生活的好习性。早睡早起、适度运动、保持心情愉悦，这些看似简单的建议，恰恰是秋季养生的精髓所在。

从今天开始，不妨试着把这些小技巧融入你的日常生活中。坚持一段时刻后，你会发现自己的气血更足、津液更充沛、心情更平和，整个人都会焕发出秋天的光彩！