?咳嗽时，瑜伽动作能缓解不适吗？??

嗽,这个看似平常的症状，却常常让人感到困扰，尤其在咳嗽的时候，进行一些活动，比如瑜伽，是否能缓解不适呢？??

们要明确,咳嗽是一种保护性反射，可以帮助身体排出呼吸道内的异物或分泌物，长时刻的咳嗽会导致喉咙疼痛、胸部不适等症状，这时，适当的瑜伽动作或许能帮助你缓解不适。

strong>???♀?坐姿扭转

个动作有助于放松胸部肌肉,缓解咳嗽引起的疼痛，具体行为如下：

• 坐在瑜伽垫上,双腿伸直。
• 双手交叉放在胸前,掌心相对。
• 保持背部挺直,慢慢向一侧扭转身体。
• 保持呼吸均匀,持续30秒后换另一侧。

strong>???♂?腹式呼吸

式呼吸有助于放松身体,减轻咳嗽带来的不适，具体行为如下：

• 平躺在瑜伽垫上,双腿伸直。
• 双手放在腹部,感受腹部的起伏。
• 用鼻子深吸气,让腹部膨胀。
• 嘴巴轻轻呼气,腹部收缩。
• 重复练习,每次5-10分钟。

strong>???♀?倒立

立有助于改善呼吸,缓解咳嗽，具体行为如下：

• 靠墙站立,与墙壁保持一定的距离。
• 将手掌放在墙上,慢慢抬起双腿，直至身体与地面垂直。
• 保持呼吸均匀,持续30秒至1分钟。
• 慢慢放下双腿,回到站立姿势。

要注意的是,在进行瑜伽动作时，如果咳嗽症状严重，应先咨询医生意见，瑜伽动作并非万能，对于一些独特情况，如肺结核等，还需遵循医生的建议。

嗽时,适当的瑜伽动作可以帮助你缓解不适，但请记住，保持良好的生活习性，避免吸烟、饮酒等不良习性，才是缓解咳嗽的关键。??

练习瑜伽的经过中,愿你收获健壮与高兴！??????