经量少，虽然不是什么严重的健壮难题，但确实会影响女性的生活质量和心情，为了缓解这种情况，除了医学建议外，瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助调节内分泌，改善血液循环，从而可能对月经量少有一定的改善影响，下面内容是一些适合月经量少的瑜伽动作，帮助你缓解不适，重拾活力??：

1. strong>猫牛式（Cat-CowStretch）：

   • 这个动作可以促进腹部和盆骨区域的血液循环,有助于缓解经痛和改善月经量。
   • 双手和膝盖着地，脚尖点地，背部呈拱形，模仿猫的动作，接着慢慢转换成牛的动作,重复几次。

2. strong>树式（TreePose）：

   • 树式有助于进步专注力，同时增强核心力量,对于调节内分泌有积极影响。
   • 站立，一只脚抬起，膝盖靠近胸部，用手指抓住脚踝，保持平衡,换另一只脚练习。

3. strong>仰卧英雄式（SupineHeroPose）：

   • 这个动作有助于放松腿部肌肉，减轻压力,对月经量少有一定的缓解影响。
   • 仰卧，双腿伸直，慢慢抬起双腿至90度角，双手放在小腿上，保持呼吸,放松。

4. strong>鱼式（FishPose）：

   • 鱼式可以打开胸腔，促进血液循环,有助于改善月经不调。
   • 仰卧，双手放在臀部两侧，慢慢抬起上半身，使胸部靠近地面，保持几秒钟,接着放松。

5. strong>仰卧束角式（RecliningBoundAnglePose）：

   • 这个动作有助于放松生殖器官，促进血液循环,对月经量少有正面影响。
   • 仰卧，双腿伸直，接着弯曲膝盖，双脚掌相对，靠近臀部，双手放在小腿上,保持呼吸。

进行瑜伽练习时,请注意下面内容几点：

• 保持呼吸均匀,避免用力过猛。
• 根据自己的身体状况调整动作幅度。
• 经期期间,避免做倒置和剧烈的扭转动作。

过坚持瑜伽练习，你可能会感受到身体和心理上的变化，从而改善月经量少的难题，记得，瑜伽是一种生活方式，持之以恒才是关键????。