?备孕练瑜伽，助你轻松好“孕”气??

孕期间,许多准妈妈都在寻找一种既安全又有效的技巧来进步受孕几率。????练瑜伽是否真的有助于备孕呢？下面，我们就来探讨一下这个难题。

伽作为一种身心合一的运动方式,可以缓解压力，进步心情。???♀?备孕期间，压力过大可能会导致内分泌失调，影响排卵，而瑜伽的呼吸和冥想练习，可以帮助我们放松身心，降低压力水平，从而为受孕创新一个良好的环境。

伽可以增强肌肉力量和柔韧性。????♀?备孕期间，适当锻炼可以增强盆底肌肉，有助于进步受孕率，瑜伽的++法还可以改善骨盆血液循环，促进子宫健壮，有利于受孕。

伽有助于进步身体协调性安宁衡能力。???♀?备孕期间，身体协调性安宁衡能力的进步，有助于顺利度过孕期，减少孕期并发症的发生。

何选择适合备孕的瑜伽动作呢？

1. ??♀?深呼吸：通过深呼吸练习，可以调节呼吸频率，进步肺活量，有助于身体吸收更多氧气。

2. ??♀?骨盆扭转：骨盆扭转动作可以促进盆腔血液循环，有助于受孕。

3. ??♀?猫牛式：猫牛式可以放松脊柱，缓解腰背疼痛，有助于进步受孕率。

4. ??♀?战士式：战士式可以增强腿部力量，进步身体协调性。

孕期间练习瑜伽是有效可行的,在开始瑜伽练习之前，最好咨询专业教练，根据自身情况选择合适的瑜伽动作。??

愿每一位备孕妈妈都能轻松好“孕”气，迎来可爱的宝宝！??????