?腿怕冷？试试这些瑜伽动作，温暖你的双腿??

冷的冬天,很多人都会感到腿部发冷，尤其是女性，怎样通过瑜伽来缓解腿部怕冷的难题呢？下面内容是一些适合腿怕冷的朋友练习的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??

strong>???♀?树式树式可以增强腿部肌肉，促进血液循环，从而缓解腿部怕冷的难题，具体步骤如下：

• 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前；
• 慢慢将右脚抬起,脚跟靠近左大腿内侧；
• 尝试保持平衡,坚持30秒；
• 交换腿,重复练习。

strong>???♂?战士一式战士一式可以加强腿部力量，进步体温，适合怕冷的朋友练习，步骤如下：

• 站立,双脚打开与肩同宽；
• 左脚向左转90度,右脚向右转45度；
• 双手向上伸展,与地面保持平行；
• 保持呼吸,坚持30秒；
• 交换腿,重复练习。

strong>???♀?猫牛式猫牛式有助于放松腿部肌肉，促进血液循环，缓解腿部怕冷，具体步骤如下：

• 四足着地,手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
• 吸气,抬头，胸部上抬，臀部下沉；
• 呼气,低头，腹部收紧，臀部上抬；
• 如此循环,每组10-15次。

strong>???♂?弓式弓式可以增强腿部力量，进步体温，适合怕冷的朋友练习，步骤如下：

• 俯卧,双手放在身体两侧；
• 吸气,抬起双腿和胸部，双脚向后弯曲；
• 尝试保持平衡,坚持30秒；
• 呼气,慢慢放下身体，放松。

过以上瑜伽动作的练习,可以有效缓解腿部怕冷的难题，在练习经过中，注意保持正确的呼吸和姿势，避免过度用力，保持良好的生活习性，如保暖、适当运动等，也有助于改善腿部怕冷的情况，让我们一起温暖过冬吧！??????